-
25 хвилин
-
1 порція
Вівсянка з тунцем
- Вівсянка плющена або цільнозернова 150 г
- Тунець у власному соці 50 г
- Лимонна цедра на смак
- Петрушка на смак
- Зелена цибуля або шніт на смак
- Оливкова олія на смак
Замовити всі ці інгредієнти у мобільному додатку
goodwine
-
Пластівці краще заміними на плющену вівсянку, або цільну. Вариться трохи довше, але в ній більше клітковини та користі. Пропорції 2 до 1 з водою, але якщо рідина буде викіпати, підливайте. Варити хвилин 15-20. Поки вариться, обриваємо з петрушки листочки та подрібнюємо. Зелена цибуля — опціональний варіант. Залежить від того, наскільки соціально активний день ви плануєте. Беремо лише зелену частину і так само дрібнимо.
-
Залишилось зібрати все у страву. Беремо красивий посуд, це важливо. Готова вівсянка, тунець у власному соці. Трохи лимонної цедри. Зелень. Ароматна оливкова олія. І чорний перець. Готово!
Рецепти
-
-
10 хвилин
-
1 порція
Пад тай з креветками та тофу
-
-
-
20 хвилин
Три види збитого масла
-
-
-
20 хвилин
-
3 порції
Брускети з ікрою ряпушки, щуки та сигі
-
-
-
20 хвилин
-
1 порція
Вирізка в соусі black-pepper
-
-
-
40 хвилин
-
2 порції
Томатний булгур з баклажаном
-
-
-
20 хвилин
-
1 порція
Кацу сандо з баклажаном
-
-
-
20 хвилин
-
1 порція
Тайський салат з грибами
-
-
-
30 хвилин
-
1 порція
Запечена тріска з оливками та в'яленими томатами
-
-
-
30 хвилин
-
1 порція
Зелена гречка з насінням
-
-
-
15 хвилин
-
1 порція
Боул з хумусом та молодою капустою
-
-
-
25 хвилин
-
2 порції
Чіабата з прошуто та моцарелою
-
-
-
25 хвилин
-
1 порція
Карамелізована морква з крем сиром «Блю чіз» та фісташкою
-
-
-
20 хвилин
-
1 порція
Зелена паста з буратою
-
-
-
15 хвилин
-
1 порція
Сендвіч з веган стейком
-
-
-
20 хвилин
-
1 порція
Паста Ала Норма
-