-
30 хвилин
-
1 порція
Ккал на порцію: 516
БЖВ на порцію: 13 14 94
Табуле з кіноа
- Кіноа 50 г.
- В'ялені родзинки 50 г.
- Зіра 1 дрібка
- Оливкова олія на смак
- Лайм 1 шт.
- Огірок 1 шт.
- Помідор 1 шт.
- Червона цибіля 1/2 шт.
- Шпинат на смак
- Петрушка на смак
- Кінза на смак
- М'ята 2 гілочки
- Бальзамічний оцет 100 мл.
- Червоне вино Valpolicella, Allegrini 100 мл.
Замовити всі ці інгредієнти у мобільному додатку
goodwine
-
Спершу приготуйте родзинки: у сотейнику поєднайте вино, бальзамік та родзинки, випарюйте на маленькому вогні до майже повного зникнення рідини.
-
На оливковій олії злегка обсмажте кіноа з кількома зернами зіри, залийте водою (1 до 2) та варіть 20 хвилин.
-
Наріжте на невеликі кубики помідор, огірок та цибулю.
-
Змішайте всі інгредієнти, залийте оливковою олією та соком лайма, додайте зелень, зверху викладіть родзинки.
Рецепти
-
-
30 хвилин
-
3 порції
Персик гриль з буратою (три варіанти сервірування)
Ккал на порцію: 583
БЖВ на порцію: 28 28 59
-
-
-
10 хвилин
-
2 порції
Карпаччо з томатів, з тунцем, каперсами і фенхелем
Ккал на порцію: 176
БЖВ на порцію: 16 9,9 6,1
-
-
-
15 хвилин
-
2 порції
Черешня зі страчателлою
Ккал на порцію: 634
БЖВ на порцію: 27 44 35
-
-
-
15 хвилин
-
1 порція
Салат з грецьким йогуртом
Ккал на порцію: 497
БЖВ на порцію: 9,8 43 24
-
-
-
15 хвилин
-
1 порція
Салат з морепродуктами
Ккал на порцію: 586
БЖВ на порцію: 32 40 18
-
-
-
20 хвилин
-
4 порції
Крабовий
Ккал на порцію: 562
БЖВ на порцію: 34 42 13
-
-
-
20 хвилин
-
2 порції
Салат з восьминогом
Ккал на порцію: 304
БЖВ на порцію: 16 23 8,7
-
-
-
35 хвилин
-
1 порція
Салат хе з товстолоба
Ккал на порцію: 552
БЖВ на порцію: 48 28 20
-
-
-
15 хвилин
-
1 порція
Салат з анчоусами, броколіні та яйцем
Ккал на порцію: 515
БЖВ на порцію: 32 33 23
-
-
-
30 хвилин
-
1 порція
Салат з горіхами, битими огірками та томатами
Ккал на порцію: 598
БЖВ на порцію: 10 52 33
-
-
-
30 хвилин
-
1 порція
Салат з кіноа та авокадо
Ккал на порцію: 837
БЖВ на порцію: 16 72 45
-
-
-
130 хвилин
-
4 порції
Новорічний салат з крабом
Ккал на порцію: 494
БЖВ на порцію: 25 38 14
-
-
-
45 хвилин
-
4 порції
Новорічний салат з сардинами
Ккал на порцію: 698
БЖВ на порцію: 28 59 13
-
-
-
25 хвилин
-
1 порція
Салат з яловичиною
Ккал на порцію: 614
БЖВ на порцію: 39 47 16
-
-
-
45 хвилин
-
3 порції
Табуле з амаранту
Ккал на порцію: 457
БЖВ на порцію: 12 28 46
-