-
20 хвилин
-
2 порції
Ккал на порцію: 304
БЖВ на порцію: 16 23 8,7
Салат з восьминогом
- Восьминіг 200 г
- Олія оливкова 50 г
- Лимон 1/2
- Петрушка 2 г
- Орегано на смак
- Цибуля шалот 10 г
- Томати черрі 100 г
- Оливки без кістки 10 г
- Кінза 2 г
- Соєвий соус 10 г
- Цукор 2 г
- Лайм 1/2
Замовити всі ці інгредієнти у мобільному додатку
goodwine
-
Підготуйте собі всі продукти.
-
Розрізаємо кожного восьминога навпіл.
-
Обсмажуємо на оливковій олії з дрібкою перця 4 хвилини на середньому вогні.
-
Максимально дрібно нарізаємо зелень.
-
Цибулю шалот та оливки ріжемо кільцями.
-
Томати розрізаємо навпіл та на 4 частини. Додаємо орегано на смак, а зверху вичавлюємо сік з половини лимона та лайму. Зверху соєвий, дрібку цукру, оливкову олію та перемішуємо.
-
Викладаємо на тарілку возьминіг, а зверху прикрашаємо овочами. Легкий та здоровий рецепт!
Рецепти
-
-
30 хвилин
-
3 порції
Персик гриль з буратою (три варіанти сервірування)
Ккал на порцію: 583
БЖВ на порцію: 28 28 59
-
-
-
10 хвилин
-
2 порції
Карпаччо з томатів, з тунцем, каперсами і фенхелем
Ккал на порцію: 176
БЖВ на порцію: 16 9,9 6,1
-
-
-
15 хвилин
-
2 порції
Черешня зі страчателлою
Ккал на порцію: 634
БЖВ на порцію: 27 44 35
-
-
-
15 хвилин
-
1 порція
Салат з грецьким йогуртом
Ккал на порцію: 497
БЖВ на порцію: 9,8 43 24
-
-
-
15 хвилин
-
1 порція
Салат з морепродуктами
Ккал на порцію: 586
БЖВ на порцію: 32 40 18
-
-
-
20 хвилин
-
4 порції
Крабовий
Ккал на порцію: 562
БЖВ на порцію: 34 42 13
-
-
-
35 хвилин
-
1 порція
Салат хе з товстолоба
Ккал на порцію: 552
БЖВ на порцію: 48 28 20
-
-
-
15 хвилин
-
1 порція
Салат з анчоусами, броколіні та яйцем
Ккал на порцію: 515
БЖВ на порцію: 32 33 23
-
-
-
30 хвилин
-
1 порція
Салат з горіхами, битими огірками та томатами
Ккал на порцію: 598
БЖВ на порцію: 10 52 33
-
-
-
30 хвилин
-
1 порція
Салат з кіноа та авокадо
Ккал на порцію: 837
БЖВ на порцію: 16 72 45
-
-
-
130 хвилин
-
4 порції
Новорічний салат з крабом
Ккал на порцію: 494
БЖВ на порцію: 25 38 14
-
-
-
45 хвилин
-
4 порції
Новорічний салат з сардинами
Ккал на порцію: 698
БЖВ на порцію: 28 59 13
-
-
-
25 хвилин
-
1 порція
Салат з яловичиною
Ккал на порцію: 614
БЖВ на порцію: 39 47 16
-
-
-
45 хвилин
-
3 порції
Табуле з амаранту
Ккал на порцію: 457
БЖВ на порцію: 12 28 46
-
-
-
20 хвилин
-
3 порції
Грецький салат з веганською фетою
Ккал на порцію: 503
БЖВ на порцію: 15 36 33
-