-
15 хвилин
-
1 порція
Ккал на порцію: 695
БЖВ на порцію: 31 32 79
Гречаний боул
- Гречка пропарена 100 г
- Шинка 60 г
- Броколі 50 г
- Томати чері 50 г
- Мікс зелені 10 г
- Вершкове масло 15 г
- Пармезан на смак
Замовити всі ці інгредієнти у мобільному додатку
goodwine
-
Підготовлюємо всі продукти.
-
Відварюємо до готовності гречку.
-
Чистимо броколі та бланшируємо 1,5 у підсоленому окропі.
-
Після чого броколі перекладаємо у ємність з льодом 1 хвилину для того, щоб овочі не втратили колір.
-
Після злегку обсмажуємо броколі з додаванням вершкового масла на пательні.
-
Нарізаємо томати навпіл, а шинку слайсами.
-
У тарілку викладаємо гречку, шинку, томати та броколі. Зверху натираємо пармезаном. Готово!
Рецепти
-
-
20 хвилин
-
1 порція
Овочевий панкейк з крабом
Ккал на порцію: 686
БЖВ на порцію: 48 41 32
-
-
-
1 порція
-
10 хвилин
Омлет з перепелиних яєць з анчоусами
Ккал на порцію: 696
БЖВ на порцію: 33 50 26
-
-
-
1 порція
-
15 хвилин
Омлет з трюфелем
Ккал на порцію: 534
БЖВ на порцію: 18 42 20
-
-
-
30 хвилин
-
1 порція
Пшоно з овочами
Ккал на порцію: 813
БЖВ на порцію: 23 41 89
-
-
-
25 хвилин
-
1 порція
Амарант з лососем
Ккал на порцію: 866
БЖВ на порцію: 55 42 69
-
-
-
40 хвилин
-
4 порції
Запіканка з ягодами
Ккал на порцію: 360
БЖВ на порцію: 16 23 21
-
-
-
20 хвилин
-
2 порції
Йогурт з гранолою
Ккал на порцію: 817
БЖВ на порцію: 53 46 63
-
-
-
15 хвилин
-
1 порція
Тост з шакшукою
Ккал на порцію: 662
БЖВ на порцію: 23 36 62
-
-
-
1 година
-
2 порції
Кукурудзяні оладки
Ккал на порцію: 723
БЖВ на порцію: 29 29 91
-
-
-
1 порція
-
1 година
Тост з лабне, зеленню та ягодами
Ккал на порцію: 1005
БЖВ на порцію: 61 28 131
-
-
-
10 хвилин
-
1 порція
Тост з креветками
Ккал на порцію: 881
БЖВ на порцію: 41 52 54
-
-
-
20 хвилин
-
1 порція
Тост зі спаржею
Ккал на порцію: 901
БЖВ на порцію: 34 62 50
-
-
-
5 хвилин
-
2 порції
Смузі на мигдалевому
Ккал на порцію: 192
БЖВ на порцію: 5,2 14 16
-
-
-
15 хвилин
-
2 порції
Сендвіч з тунцем
Ккал на порцію: 520
БЖВ на порцію: 26 32 35
-
-
-
15 хвилин
-
2 порції
Овочеві оладки з кремом тофу
Ккал на порцію: 666
БЖВ на порцію: 9,4 54 39
-